BCAAについて

BCAAについて

BCAAとは分岐鎖アミノ酸の事で、「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」の3つのアミノ酸のことです。 BCAAは必須アミノ酸の約35%程度を占め、筋肉を構成するタンパク質の約15%程度を占めます。それだけ、主要な栄養素なのです。BCAAの摂取で効果的にアミノ酸を補給する事が出来ます。体脂肪を燃やすには、基礎代謝が高いほうが断然に有利です。 燃焼系ボディーを手に入れるために、BCAAを上手に摂取することは有効とされています。最近では、その痩身効果も取り上げられ、広く認知されてきています。また、筋肉の損傷を抑えて、強い筋肉を作り上げることを手助けしてくれるので、アスリート達の間では知らない人がいないほど認知されていますね。筋肉の組織は、たんぱく質でできています。アクチンとミオシンというたんぱく質がそれです。この筋肉の組織を構成するたんぱく質、アクチンとミオシンの主成分はロイシン、イソロイシン、バリンという３つのアミノ酸です。この３つのアミノ酸のことを、「BCAA」と呼びます。BCAAは必須アミノ酸ですので、肉や魚、乳製品や卵などに多く含まれています。。 食べ物に含まれるBCAAを上手に摂取することは大事なことですが、運動前や運動中などのタイミングでBCAAを効率的に補給するためには、飲料やサプリメントを用いるの有効です。一般的に摂取のタイミングは、運動直後３０分以内がゴールデンタイムとされています。また、糖質やグルタミンその他のアミノ酸も同時に摂取することでより効率よく補給することがきるといわれています。当サイトでは、BCAAについてまとめています。